ELEMENT 最近、 ダイエット目的でパーソナルトレーニングを受ける人が増えてきています。
しかし「本当にパーソナルトレーニングでダイエットに成功できるの？」「無理に体重だけ減らして終わったらリバウンドするんじゃない？」と思っている人もいるのではないでしょうか。
そこでこの記事ではパーソナルトレーニングがダイエットに効果的である理由やダイエット目的でジムに通う際の注意点について解説していきます。
これからパーソナルトレーニングを受けようか検討している人は、本当にダイエットに成功できそうか考えながら読み進めてみてくださいね。
ダイエットに必要なのは消費カロリー>摂取カロリー
そもそもダイエットに必要なのは消費カロリー>摂取カロリーを実現することです。
しかしトレーニングや栄養に関する知識がないと「そんなこと言われてもどうしたら良いのかわからない…」「とにかく食事を減らして運動したら良いの？」と悩んでしまいますよね。
たしかに食事で摂取するカロリーよりも日常生活や運動で消費するカロリーを大きくすれば良いのですが「とりあえず食事制限！激しい運動！」では継続できません。
この食事管理や運動を継続しやすくしてくれるのがパーソナルトレーニングの役割だと言えます。
パーソナルトレーニングでは一人ひとりのライフスタイルに合わせた方法で正しい食事や運動習慣を身に付けるような指導をしてくれるのです。
これからパーソナルトレーニングがダイエットに効果的である理由について解説していきますので、参考にしてください。
パーソナルトレーニングがダイエットに効果的である5つの理由
パーソナルトレーニングがダイエットに効果的な5つの理由
- 目標達成のためのオリジナルプラン
- 途中で挫折しない環境づくり
- マンツーマンだから周りを気にせずにトレーニングに取り組める
- 停滞期を乗り越えるためのメンタル管理
- リバウンドしにくい身体の実現
それぞれ詳しく解説していきます。
目標を達成するためのオリジナルプラン
1つ目の理由は一人ひとりに合わせたオリジナルプランでダイエットに取り組めるということ。
最初にもお伝えしましたが、ダイエットのために食事制限や激しい運動をむやみに行うのは一瞬の効果はあるかもしれませんが、継続しにくく不健康でもあります。
一人ひとりのライフスタイルが違うように、その人にとって最適なダイエットプランも異なるのです。
パーソナルトレーニングであれば、身体のプロであるトレーナーが一人ひとりの生活に合わせたオリジナルのダイエットプランを作成してくれるので、無理なくダイエットに成功ができます。
途中で挫折しない環境づくり
2つ目の理由は途中で挫折しない環境です。
ダイエットに挑戦したことがある人の中には「いつのまにかダイエットするのを辞めてしまった」という経験があるのではないでしょうか。
慣れない食事制限やジム通いなど一人でダイエットに取り組んで継続するというのは想像以上に辛く、大変なものです。
パーソナルトレーニングであればトレーナーと二人三脚でダイエットに挑戦していくため「トレーナーのためにも結果を出したい」「トレーナーの期待に応えたい」といった気持ちが生まれてきます。
一人では挫折してしまったダイエットもトレーナーと一緒であれば継続しやすいので、結果を出すことができるのです。
トレーナーと1対1で周りを気にせずにダイエットに取り組める
3つ目の理由は周りの目を気にせずにダイエットに取り組めるということ。
パーソナルトレーニングはトレーナーと1対1でトレーニングに取り組みます。また食事指導や質問に対しても同じトレーナーが担当してくれる場合がほとんどです。
そのため、周りに自分がダイエットに取り組んでいることやジムに通っていることがバレることはありません。
スポーツジムで運動をする場合、人によっては「周りが気になってトレーニングに集中できない」「自分の体型を見られたくない」といった気持ちになることもあるでしょう。
パーソナルジムであれば他の利用者と顔を合わせる必要がないため、周りを気にせずにダイエットに取り組むことができるのです。
停滞期を乗り越えるためのメンタル管理
4つ目の理由は停滞期を乗り越えるためのトレーナーによるメンタル管理です。
ダイエット中の辛い時期である停滞期。最初は順調に体重が減るのに、途中から急に体重が減らなくなってしまう時期のことを指します。
停滞期は身体の防衛本能として備わっているものであり、身体の体重が急激に減少すると「これ以上体重が減るのは良くない」と守りに入ってしまうのです。
こういった時期があるのは身体が正常に機能している証拠であるとも言えるのですが、数値として変化が出ないとダイエットへのモチベーションが下がり、挫折してしまうことにもなりかねません。
パーソナルトレーニングであれば、停滞期のトレーニングメニューを調整したり、乗り越えるためのアドバイスをしてくれたりとその人に合わせた対応をトレーナーが考えてくれます。
停滞期に陥ってダイエットを挫折してしまった経験がある人には特にパーソナルトレーニングはおすすめだと言えます。
リバウンドしにくい身体が手に入る
5つ目の理由はリバウンドしにくい身体が手に入ること。
ダイエットに成功した後に怖いのがリバウンド。せっかくダイエットが終わったと思ったのに気付けばダイエットする前よりも体重が増えてしまっていたという経験がある人もいるのではないでしょうか。
リバウンドする原因の一つがダイエット後の生活をダイエット前の生活習慣に戻してしまうこと。どれだけダイエット期間中は頑張れたとしても今まで通りの生活をしてしまっては意味がありません。
しかしパーソナルトレーニングを受けることで、ジムに通っている間に食事やトレーニングに関する知識を学ぶことができるため、トレーニング期間終了後も自分で体型の管理が可能になるのです。
ダイエットを一時的な成功にしないためにパーソナルトレーニングは非常に有効な手段であると言えます。
ダイエット目的でパーソナルトレーニングに通う時、気をつけたい3つのポイント
ダイエット目的でパーソナルトレーニングに通う際の3つのポイント
- 自分に合ったパーソナルジムを見つける
- 明確な目標を持つ（体重や理想とする体型の人物）
- トレーナーから知識を学ぶ姿勢
パーソナルトレーニングに通うのであれば上記の3つのポイントを把握しておきましょう。
特に自分に合ったパーソナルジムを見つけることは非常に大切です。一言にパーソナルジムといっても、コンセプトや価格、サービスなど大きく異なります。
相性の悪いジムを選んでしまうと途中で通うのを辞めてしまうことにもなりかねないので、注意しましょう。
詳しくパーソナルジムの選び方について知りたい場合は以下の記事を参考にどうぞ。
そしてダイエットを目的にパーソナルトレーニングに通う場合は事前に明確な目標を決めておくことも大切です。
「体重を何キロにしたいのか」「どういった体型になりたいのか」をなるべく詳細に考え、希望をトレーナーに伝えることで、理想とする身体を手に入れるためのオリジナルプログラムを作成してもらえます。
実際に通い始めたらダイエットに成功するという強い意志はもちろん、トレーナーからトレーニングや食事に関する知識を学ぶという意識も強く持ちましょう。
トレーニング期間中に学んだ分だけ、自己管理ができるようになり、リバウンドしにくくなります。
ダイエットに成功し、理想の身体をキープしたいのであれば、なるべく多くの知識を学びつくす意識を持ちましょう。
当ジムELEMENTのパーソナルトレーニングで健康的なダイエット
当ジムELEMENTは「リバウンド０でダイエットを成功させる」をコンセプトにしている定額通い放題のパーソナルジムです。
適切な運動習慣や食事習慣を指導しているため、トレーニング終了後リバウンドしないための身体づくりに取り組むことができます。
正しい知識をお客様に伝えるためにトレーナーは全員が有資格者。
さらにELEMENTは料金相場が1ヶ月10万円のパーソナルジム業界では破格の月額34,800円でパーソナルトレーニングが通い放題です。
これまでパーソナルトレーニングが高くて通えなかったという人はぜひ一度、体験トレーニングに参加してELEMENTのダイエット体験をしてみてください。
リバウンドしないダイエットに成功したいならパーソナルトレーニングがおすすめ
この記事ではパーソナルトレーニングがダイエットに効果的である理由やダイエット目的でパーソナルジムに通う際の注意点についてお伝えしてきました。
一人ではなかなか成功しにくいダイエットですが、パーソナルトレーニングであれば、トレーナーが二人三脚でサポートしてくれます。
また、闇雲に食事制限と激しい運動を行うダイエットではなく、リバウンドしないための正しい生活習慣を身に付けることがパーソナルトレーニングを受けることで可能です。
当ジムELEMENTでは有資格者のトレーナーがリバウンドしない身体作りをサポートしていきます。
カウンセリングや体験トレーニングを開催していますので「どういったトレーニングが受けられるのか」「どんなトレーナーが担当してくれるのか」気になる方は参加をお待ちしております。
