パーソナルトレーニングって何をするの?効果や料金・向いている人も解説!

「パーソナルトレーニングってどんなことをするんだろう?」
「広告みたいな身体の変化って本当にあるの…?」

と思っている方も多いのではないでしょうか?

パーソナルトレーニングと聞いて厳しい食事制限やトレーニングをイメージする人も多いはず。

これは半分正解で半分不正解と言えます。パーソナルトレーニングはただ単に厳しいというわけではなく、一人ひとりの目標達成に最適なサービスを提供してくれているのです。

詳しくはこれから一つひとつ解説していきますね。

この記事でわかること

  • 特徴や効果
  • メリットやデメリット
  • おすすめな人とそうでない人
  • 料金相場
  • 受ける前に知っておきたいポイント

パーソナルトレーニングの特徴や期待できる効果、メリットを把握してから自分に必要なのかを判断しましょう。

パーソナルトレーニングの特徴とは?通常のトレーニングとの違い

パーソナルトレーニングの最大の特徴はダイエットやボディメイクの専門家であるトレーナー1対1でトレーニングを行うということです。

通常のジムでのトレーニングとは異なり、トレーニングメニューから食事指導、生活習慣の改善案までトレーナーが利用者に合わせてオリジナルプログラムを作成してくれます。

そのため、運動初心者やトレーニングに関する知識がない人でも安全に正しい方法でトレーニングが可能なのです。

注意ポイント!

ダイエットやボディメイクを目的にトレーニングを行う場合、その人に合わせた負荷や回数、フォームが重要です。

トレーニング未経験者でも独学で、ある程度の知識を手に入れることは可能ですが、間違ったフォームや負荷でのトレーニングはケガに繋がる恐れもあるので注意しましょう。

パーソナルトレーニングに期待できる3つの効果

パーソナルトレーニング期待できる3つの効果

  • ダイエットやボディメイクによる理想の身体の実現
  • 正しい食事やトレーニングに関する知識の取得
  • 健康的や生活習慣が身に付く

それぞれ詳しく解説していきますね。

ダイエットやボディメイクによる理想の身体の実現

パーソナルトレーニングに期待できる効果の1つ目が「ダイエットやボディメイクによる理想の身体の実現」です。

この効果を目的としてパーソナルトレーニングを受ける人が大半と言っても過言ではありません。

身体の専門家であるプロのトレーナーと1対1でトレーニングに取り組むことができるため、運動が苦手な人であってもダイエットやボディメイクを成功させることが可能なのです。

この「成功」というのは単純に体重を減らすということではありません。

「くびれのある美しいプロポーション」「無駄な脂肪がない、筋肉質な身体」といった一人ひとりが理想とする体型の実現がパーソナルトレーニングであれば可能なのです。

食事やトレーニングに関する正しい知識の習得

パーソナルトレーニングに期待できる2つ目の効果が「トレーニングや食事に関する正しい知識の習得」です。

これまで「糖質制限ダイエット」や「フルーツダイエット」などインターネットで検索してダイエットに関する情報を得たことがあるのではないでしょうか?

情報過多と言われている現在、情報の取捨選択が非常に大切になります。しかし、トレーニングや食事に関する知識がなければ、あなたにとって「どの方法が最適なのか」を判断することが難しいのです。

パーソナルトレーニングでは利用者の目標や体質、性格、生活習慣などを考慮してトレーニングプランを作ってくれます。

そのため、トレーニングを受けていくだけで自然とその人に合ったトレーニングや食事の知識が身に付いていくのです。

これらの知識はトレーニング終了後も自分のものとして日常生活に生かすこともできます。

健康的な食生活とトレーニング習慣が身に付く

パーソナルトレーニングに期待できる3つ目の効果が「健康的な食事や運動習慣が身に付く」ことです。

多くのパーソナルジムでは2~3ヶ月と短期間で集中してダイエットやボディメイクに取り組みます。そのためこの期間は自然と規則正しい生活を過ごすことになるのです。

人間が生活を習慣化するためには2~3ヶ月の期間が必要であるとも言われています。

そのため、パーソナルトレーニングを受けることで正しい食事や定期的な運動を習慣として身に付けることができるのです。

パーソナルトレーニングを受けるメリットとデメリット

ここまでパーソナルトレーニングの特徴や期待できる効果についてお伝えしてきました。

メリットばかりと思われがちなパーソナルトレーニングですが、もちろんデメリットもあります。メリット・デメリット共に解説していきますので、参考にしてください。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングを受けるメリット

  • ダイエットやボディメイクで細かい要望まで実現できる
  • トレーニングや食事に関する悩みを正しく解決
  • リバウンドしにくい

まず、パーソナルトレーニングでは利用者の目標に合わせてトレーニングプランの作成や食事指導を行うため「下半身を中心に細くしたい」「二の腕をスッキリさせたい」といった細かな要望まで実現可能です。

また日常生活を送っていくうえで食事やトレーニングに関して疑問点が出てくることもあります。多くのジムでトレーニング期間中は専任のトレーナーとメールやラインでやり取りが可能です。

そのため、わからないことは直接トレーナーに質問して、正しく解決することができます。

「急な外食で何を食べたら良いんだろう?」「時間が空いたから家でトレーニングしたいけど、何をしたら良いのかわからない」といった場合でも安心です。

そしてパーソナルトレーニングを受けることでリバウンドしにくいというメリットもあります。

パーソナルトレーニング期間中に規則正しい食事やトレーニングの習慣を身に付けることができるため、トレーニング終了後も同じ生活習慣で過ごすだけで自然とリバウンドしにくい生活ができるのです。

パーソナルトレーニングのデメリット

パーソナルトレーニングを受けるデメリット

  • 費用がかかる
  • 定期的にジムへ通う必要がある

パーソナルトレーニングの最大のデメリットが決して安くはないお金が必要であることです。

ジムによって料金プランは異なりますが、2ヶ月16回のトレーニングで約20万円が料金相場だと言われています。

相場よりも安いジムもあれば高いジムもありますが、少なくとも1カ月あたり数万円のお金が必要です。

もちろん料金に見合っただけの身体の変化や生活習慣の改善などメリットは多くあります。とはいえ、一般的なスポーツジムと比較すれば高い出費になることは間違いありません。

また、ジムへ定期的に通わなければならないこともデメリットの一つと言えます。

パーソナルトレーニングで結果を出すためには少なくとも期間中は定期的にジムに通わなければなりません。

自宅や職場から近ければ大丈夫ですが、ジムが遠いという理由で、通うこと自体が大変になり挫折してしまうことも考えられます。

パーソナルトレーニングで結果を出したければ、アクセス面を考慮に入れてジムを選ぶべきだと言えるでしょう。

パーソナルトレーニングを受けるべき人とそうでない人の特徴

ここからはパーソナルトレーニングがおすすめできる人とそうでない人の特徴をそれぞれご紹介します。

自分がどちらに当てはまるかを考えながら読み進めてみてくださいね。

パーソナルトレーニングをおすすめできる人の特徴

パーソナルトレーニングがおすすめな人の特徴

  • 絶対にダイエットを成功させたいという想いが強い
  • 結婚式など決まった日時までに理想の身体を実現したい
  • 運動やトレーニング初心者
  • 一人では運動を継続できない
  • 健康を手に入れたい

パーソナルトレーニングを受けるべき人の特徴は以上の通りです。

ダイエットやボディメイクの専門家であるトレーナーのオリジナルプログラムがパーソナルトレーニングでは受けられるため、絶対に身体を変えたいと考えているのであれば受けるべきだと言えます。

2~3ヶ月という短期間で結果を出すこともできるため、結婚式までにドレスが似合う身体の実現も可能です。

また、トレーナーが利用者に合わせたプログラムを考えてくれるという特徴から、トレーニング初心者健康的に痩せたいという場合でもパーソナルトレーニングは有効な選択肢と言えます。

さらにパーソナルトレーニングでは、トレーナーと二人三脚でトレーニングに取り組むため、一人では運動を継続できなかった人でも最後まで継続して通うことが可能です。

パーソナルトレーニングがおすすめできない人の特徴

パーソナルトレーニングがおすすめできない人の特徴

  • お金をかけずに痩せたい
  • 自己流でトレーニングができる
  • 一人でトレーニングしたい

パーソナルトレーニングがおすすめできない人の特徴は以上の通りです。

デメリットのところでもお伝えしましたが、パーソナルトレーニングには最低でも1ヶ月に数万円が必要となります。そのため、お金をかけずに痩せたいと考えている方には合わないでしょう。

またトレーニング経験者であり、自分でトレーニングプランを作成・実行できるのであればパーソナルトレーニングは必要ないと言えます。

パーソナルジムに通う費用があれば何か月もスポーツジムには通えますし、プロテインや質の良い食事にお金を充てた方が有効的であるからです。

もちろん、パーソナルジムに通ってトレーナーから最新の知識やスキルを教わったりボディコンテストで賞を取ったりしたいのであれば、パーソナルトレーニングはおすすめできます。

しかしそうではなく、基本的に自分一人でトレーニングができるのであればパーソナルトレーニングに通う必要はないと言えるでしょう。

パーソナルトレーニングが受けられる場所

パーソナルトレーニングが受けられる場所

  • パーソナルトレーニングジム
  • オンライン利用による自宅
  • 出張パーソナルトレーニング
  • スポーツジム

それぞれ詳しく解説していきます。

パーソナルトレーニングジム

パーソナルトレーニングを受ける場所で最も多いのはパーソナルトレーニングジムです。パーソナルジムは完全予約制であることが多いため、他の利用者と合わずにトレーニングに取り組めます。

ジムによっては部屋の中に独立したトレーニングエリアが複数あり、入口だけ同じといったこともあるようです。

しかし基本的にトレーナーと1対1でトレーニングを行うため、周りの目を気にせずに通えることが大きなメリットと言えます。

オンライン利用での自宅(オンラインパーソナルトレーニング)

最近はインターネットを活用して自宅でオンラインによるパーソナルトレーニングを受けることも可能です。

トレーナーが家で取り組めるトレーニングメニューを作成してくれるため、自宅で無理なくダイエットができます。

家から出る必要がないため、お子さんが昼寝をしている間にトレーニングを受けるといった使い方も可能です。

インターネットの設備やPC、タブレットなどの機器が必要となりますが、自宅でパーソナルトレーニングが受けられるのは、周りの目を気にすることなく、継続しやすいのではないでしょうか。

出張パーソナルトレーニング

パーソナルジムの中には出張トレーニングに対応してくれることもあります。

出張トレーニングとは、ジムのトレーナーが自宅や近所のスタジオまで来て、トレーニングをしてくれることです。

必要なトレーニング器具もトレーナーが持って来てくれるので、本格的なトレーニングをジムに通うことなくできます。

出張トレーニングに対応しているジムは多くはありませんが、家や仕事の事情でジムに通うことはできないけど、パーソナルトレーニングは受けたいという場合に有効です。

ゴールドジムやルネサンスなどのスポーツジムでパーソナルトレーニングは受けられるのか?

パーソナルトレーニングと聞くと一般的なスポーツジムではなく、パーソナルジムでしか受けられないのでは?と思われがちです。

しかし最近ではゴールドジムやルネサンスといったスポーツジムでもパーソナルトレーニングのサービスを提供することが多くなっています。

スポーツジムの場合、月額料金とは別料金で費用がかかるため、リーズナブルな価格とは言えませんが、パーソナルトレーニングを受けることは可能です。

パーソナルトレーニングの料金相場やプラン

ここからはパーソナルトレーニングの料金相場や料金プランについて詳しく解説していきます。

ジムによって料金プランは大きく異なるので、相場と料金プランの種類を把握して、ジムを選ぶ際の基準の一つにしてください。

パーソナルトレーニングの料金相場

パーソナルトレーニングの料金相場は2ヶ月16回のトレーニングで約20万円だとされています。もちろん相場と比較して高いジム、安いジムどちらもありますので一つの基準です。

ではこの20万円の中にはどんな費用が含まれているのでしょうか。

費用に含まれているもの

  • トレーニングや食事指導
  • タオルやウェア、シューズなどトレーニングに必要な道具のレンタル
  • プロテインやサプリメント
  • トレーニング期間中の相談

これらの費用が料金として含まれています。ただし、注意したいのが、全てのジムで同じサービスが提供されているのではないということ。

上記はあくまでも例であり、ジムによっては道具のレンタルがなかったり、食事指導が別料金であったりと異なります。また、トレーニング費用以外にも入会金がかかることも多いです。

そのため、ジムを選ぶ時は料金に何が含まれていているのかを確認することが大切だと言えます。

パーソナルトレーニングの料金プランは3つに分けられる

パーソナルトレーニングの料金プラン

  • 期間が決まっているプラン
  • 通い放題プラン
  • 都度払いプラン

パーソナルトレーニングで最も多いのが期間があらかじめ決まっているプランです。2ヶ月16回や3ヶ月24回のプランが主流であり、1ヶ月単位で期間を決められるジムもあります。

このプランは回数や期限が決まっているため、ゴールが明確になり短期間で集中してトレーニングに取り組みやすいと言えるでしょう。

そしてジムによっては通い放題プランを用意していることもあります。これは文字通りパーソナルトレーニングが受け放題のプランです。

受け放題ですので、自分が満足いく頻度でパーソナルトレーニングが受けられます。自分を追い込みたい、なるべく回数多く受けて早く結果を出したい場合におすすめなプランです。

最後に都度払いプランです。このプランを用意しているジムはあまり多くありません。

1回通うごとに料金を支払うため、まとまったお金が必要にならず、料金に対する心理的ハードルが低いプランだと言えます。

通った回数以上の料金にはならないため、パーソナルトレーニングを経験してみたい、月に1~2回通えれば良いという場合におすすめのプランです。

パーソナルトレーニングを受ける前に抑えておくべきポイント

料金についてお伝えしてきましたが、それ以外にもパーソナルトレーニングを受ける前に抑えておくべきポイントがあるのでご紹介します。

それは結果を出すためには「継続して通うこと」が一番大切であるということ。当たり前だと思われるかもしれませんが、継続するというのは非常に難しいです。

この記事を読んでいる方の中にもスポーツジムに通い始めたけど、いつの間にかお金だけ払って通わない期間が長くなっているといった経験のある方もいるのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングに通うために高いお金を払ったのは良いけど、「途中から通うのが嫌になった」なんてことにはなりたくないですよね。

そうならないために大切なのがパーソナルジム選びなのです。

自分に合ったパーソナルジムを選ぶことができれば、トレーニングに通うのが楽しくなり、途中で挫折することなく最後まで継続できるようになります。

パーソナルジム選びに失敗しないために最も大切なのが入会前に体験トレーニングに参加することです。

いくらネットで口コミや評判を検索したところで、実際にあなたがどう感じるかはわかりません。多くのパーソナルジムでは体験トレーニングが受けられるので、まずは自分で体験してみることが大切です。

東京・三軒茶屋のパーソナルジムELEMENTは月額34,800円で通い放題!

当施設、東京・三軒茶屋にあるジムELEMENTは、月額34,800円の低料金で通い放題のパーソナルトレーニングジムです。

2ヶ月16回のトレーニングで20万円が料金相場と言われるパーソナルトレーニング業界の中では破格の料金と言えます。

ELEMENTのパーソナルトレーニングで用意されているトレーニングプログラムは4つ。

  • ワークアウト/筋力アップ
  • シェイプアップ/身体引き締め
  • 機能の改善
  • ボディケア

これらのプログラムが1日1回受けることができ、毎日通うことも可能です。

トレーニングに必要なものは無料でレンタルが可能であり、シャワー室やアメニティなども全て整っていますので、気軽に通うことができます。

ELEMENTでは、初回限定3,000円でカウンセリングと体験トレーニングの両方が受けられますので、まずは実際に体験してみてはいかがですか?カウンセリングのみであれば無料で受けられます。

パーソナルジム ELEMENTの実績・30分間だけのボディメイク効果

東京・三軒茶屋のパーソナルジム ELEMENTでは1回30分間だけの短時間トレーニングを採用しています。

時間が短くて心配という方もいらっしゃるかと思いますが、短時間でもボディメイクをすることは可能です。

こちらの女性は筋力トレーニングで筋力をつけて、大幅な姿勢改善を行いました。

筋肉がついたため体重は大きく減っていませんが、ウエストの減少とヒップラインが上向きとなる結果にご満足いただきました!

痩せたい、ボディメイクをしたいならパーソナルトレーニングがおすすめ

この記事ではパーソナルトレーニングの特徴やメリット・デメリット、おすすめな人とそうでない人の特徴などについて解説してきました。

プロのトレーナーと1対1でダイエットやボディメイクに取り組めるパーソナルトレーニング。運動初心者でもダイエットの失敗経験がある人でも結果を出しやすいのが特徴です。

ELEMENTでは、適切な運動・食事の習慣を身に付けるような指導でリバウンドしないための身体づくりを行っています。

パーソナルジムでは珍しい通い放題プランであり、料金も料金相場を大きく下回る安さです。

少しでもサービスに興味がある方は以下のリンクからどんなジムなのか確認してみてください。

この記事を書いた人

ELEMENT

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パーソナルジムELEMENTの中の人です!パーソナルトレーニング・パーソナルジムのプロとして、皆さんが必要としている情報をわかりやすくお届けいたします!