ELEMENT ダイエットや健康管理のためにジムに通いたい！
そう思って調べたら、公営・スポーツジム・フィットネスクラブ・パーソナルなど、ジムの種類が多くて違いがよくわからず、とりあえずで選択していませんか？
また、選択肢が多すぎることで始める前からハードルに感じて、面倒になってしまう。
悩んで選んだジムがなんとなく合わない…結果が出ない。
など様々な理由により、運動を諦めてしまう方がいるとしたら非常に残念なことです。
そこで、この記事ではジムの種類、特にフィットネスクラブとパーソナルジムをメインに、特徴や違い、どんな方に合うのかについて解説していきます。
あなたに合ったジム選びのきっかけになれば、嬉しく思います。
【規模・価格・内容】パーソナルジムとフィットネスクラブは全く違うジム
ジムは大きく下記4つに分けられます。
1：公営（市町村など公営で運用されるジム）
2：スポーツジム（筋トレや特化したトレーニングがメインのジム）
3：フットネスクラブ（多彩なレッスン、充実した設備をもつ大規模なジム）
4：パーソナルジム（小規模で個人レッスンが基本のジム）
1から3のジムは設備や規模に違いはありますが、いずれもトレーナーがつかず自主的にトレーニングを行います。
対して、4のパーソナルジムは専属トレーナーによるマンツーマン対応が基本であり、指導をもとにトレーニングを行うジムです。
ジムと聞いてイメージする方が多いパーソナルジムとフィットネスクラブの違いを確認してみましょう。
| パーソナルジム | フィットネスクラブ | |
|---|---|---|
| 平均価格 | 1レッスンあたり10,000円〜20,000円程度 2・3ヶ月の回数制コースで20から30万円 | 月額10,000円前後 |
| トレーニング | マンツーマンレッスン | 自主トレーニング グループレッスン |
| 設備 | 小規模（自重・ベンチ・ダンベル・マルチラックなど） | 大規模（各種マシン・フリーエリア・スタジオ・プール・シャワー・リラクゼーションなど） |
| 特徴 | 専属トレーナーによる個人指導 短期集中型 | 気軽に通えて自由なトレーニングができる 習い事感覚で長期利用者も多い |
| デメリット | 費用が高額 トレーナーとの相性が合わないと継続しにくい | 混在状況によりマシンが使えない 人目が多く集中しにくい |
フィットネスクラブは比較的リーズナブルな料金であり、トレーニング以外にリラクゼーションとしての利用もできるので、幅広い年齢層や目的の方が通いやすくなっています。
一方で、パーソナルジムはトレーニングをメインに食事管理など、徹底的に個人に特化しているジムです。
パーソナルジムの特徴・個別指導が効果的な理由！
パーソナルジムの最大の特徴は、前述した通り個人にとことん合わせたメニューをつくることで、その方の掲げる目標を最短で実現する事です。
個別指導の何が良いのか？他のメリットも細かく解説していきます！
個人に合わせた効率的なメニューづくり
パーソナルジムの個別指導は、カウンセリングを参考にして、以下のように行われます。
- 食事管理、知識の提供
- トレーニングメニューづくり
- 正しいトレーニングフォームの習得
- 目標達成までのメンタルケア
例えばダイエットが目的の場合、SNSや検索で調べれば食事やトレーニングについて多種多様で豊富なメニューが気軽に手に入りますし、セオリー（アンダーカロリーを保つ）を守れば痩せることは可能でしょう。
性別やどういった悩み（目的）か、現在の身長や体重など、細かい指定をもとに検索をするほど、よりあなたに合ったメニューが得られる可能性があります。
しかし、「その情報は正確か（あなたの体の状態に合った方法なのか）？」や「食事管理と正確なフォームでトレーニングを継続していけるのか？」の判断。
運動初心者やダイエットがうまくいかない方にとって、上記2つを自力でクリアにしていくのが難点と言えます。
この個人の状態を判断して、最適な方法で目標達成ができるメニューを作り、サポートしていくのがパーソナルジムの力量が発揮される点であり、個人指導の強みと言えるでしょう。
安全で正しいトレーニングが身につく
安全で正しいトレーニングとは、トレーニング効果をしっかり実感しながら怪我のリスクを下げることです。
フォームの崩れたトレーニングは、効果がないどころか怪我をする可能性を上げてしまいます。
初心者が筋トレを自己流やなんとなくで行う時だけでなく、筋トレ経験者の方でも、「なぜかそれなりの期間鍛えても筋肉に効いてる感じがしない…。」や「膝や腰など筋肉とは別の箇所に痛みが出る…。」と感じたことのある方も多いのではないでしょうか？
そう感じた事がある方は、フォームが崩れている可能性もあるので「正しいフォーム」を第三者視点で確認してもらうことが大切です。
安全に効率よく効果を実感できるのがパーソナルトレーニングの強みと言えます。
集中できる環境が整っている
パーソナルジムは小規模のジムが多く、マンツーマンレッスンが基本です。
そのため、混雑とは無縁でマシンや器具が使えないということはなく、人の目も気になりません。
トレーナーがいるので怪我のリスクは低い状態ですが、集中力を欠いたトレーニングは筋トレ効果を下げてしまうので、集中できる環境もトレーニングの大切な要素と言えるでしょう。
より詳しくパーソナルトレーニングについて知りたい方は、以下の記事も参考にしてください！
関連記事：「パーソナルトレーニングって何をするの？効果や料金・向いている人も解説！」
フィットネスクラブの特徴・運動好きの方に選ばれる理由！
フィットネスクラブの最大の特徴は、大規模で利用用途の広い充実した設備です。
各施設で異なりますがトレーニング用のマシンやフリーエリア、スタジオのほか、プール、リラクゼーション（エステやマッサージ、入浴施設）など、鍛えるだけでなく幅広い用途で利用することができます。
よくある特徴をまとめたのでチェックしてみてください。
気軽に通いやすく好きなメニューでトレーニングできる
リーズナブルな月額制で通い放題や土日・平日のみ、夜のみなどプランが多くご自身に合わせた利用がしやすいのが魅力です。
トレーナーはついていないので、ご自身で好きなようにトレーニングができます。
ただし、時間帯や曜日によりますが、混雑している場合はマシンやプログラムに空きがない、などスムーズに利用できない可能性はあるでしょう。
プログラムやレッスンが充実している
筋トレをする以外にも、フィットネスクラブには、ダンスやヨガ、水泳教室などスタジオやプールを使った、豊富なレッスンプログラムが開催されています。
連続レッスンや少人数制・レベル分け・楽しさ重視・健康管理・体の動かし方など、色々な方が参加しやすいようフットネスクラブごとの工夫が見られるのもポイント。
新しい運動に挑戦したい方には、多くのレッスンに出会いやすい環境が整っているフィットネスクラブがおすすめです。
リフレッシュ、リラックスにも使える
トレーニング後の体のケアは、疲労物質を溜めない・血流を上げて老廃物をだして代謝を上げるなど、回復を促す（＝翌日以降の疲労を軽減する）ために大切です。
フィットネスクラブは、お風呂やサウナ、エステなどリラクゼーション設備が充実しているので、トレーニングの疲れをしっかり癒す事ができます。
リラクゼーションの他にも、広いところではラウンジや休憩できるスペース、最近はコワーキングスペースも設置されるなど、運動のみではなく様々な使い方ができるのも特徴と言えるでしょう。
トレーニング初心者にはパーソナルジムがおすすめ
パーソナルジムとフィットネスクラブ、それぞれの特徴をご紹介してきましたが、初心者はどちらを選んだ方が良いのでしょうか？
金額の高さがネックになるのは承知の上で、この記事では「初心者ほどパーソナルジム」の利用をおすすめします。
フィットネスクラブでも、初回説明（マシンの使い方、トレーニング方法など）は行っていますが、トレーナーの指導がない状態で正しいフォームの習得や効果的なメニュー作りを行うのは難しいためです。
ほか、初心者におすすめする理由は以下をご参考ください。
二人三脚で進めるから、目的を達成しやすい！
体づくりは目的がダイエットでもボディメイクでも、バランスの取れた食事と的確なトレーニングが必要です。
どちらも慣れないうちはストレスを感じやすく、意志の固い方でも結果がでなければモチベーションが下がって、諦めてしまうきっかけになります。
パーソナルジムの強みは、専門知識のあるトレーナーと二人三脚で取り組めることです。
不安や悩みをトレーナーに相談してモチベーションを保つことで、あなたの目標が達成しやすくなります。
自立した運動習慣をつくれる
人の体は不要と判断したものを徐々に減らしていく（使わない筋肉やスムーズな動きに関係する末端神経など）性質があるため、運動は継続が大切です。
ですが、前述した通り、自己流トレーニングは怪我につながりやすく効果も曖昧になりがちと言えます。
万が一怪我をしてしまった場合、回復しても運動をやめてしまう方もいるかもしれません。
パーソナルジムで正しいトレーニング方法を学ぶことで、目標を達成してジムを終了した後も、安全性を保った運動習慣をもつことができます。
おすすめのパーソナルジムを探している方は、以下の記事を参考にどうぞ！
関連記事：「【目的別に紹介】おすすめのパーソナルトレーニングジムと失敗しない選び方を解説」
パーソナル＋フィットネスクラブの組み合わせもあり
パーソナルジムは「専門トレーナーからの学びは多いが、価格が高い」
フィットネスクラブは「通いやすいが、正確なトレーニングができるか不安」
それぞれにメリットとデメリットがありますが、最近ではパーソナルジムとフットネスクラブを併用するケースもあります。
パーソナルで正しいトレーニングを学び、普段はフィットネスクラブで自主トレーニングを行うという使い方です。
パーソナルジムによっては、月額制ではなく単発で受けられることもあります。
必要な時に1セッション単位でパーソナル指導を受け、フィットネスクラブで実践することでトータルの費用を抑えることも可能です。
定期的にプロのチェックを受ける事で、正しいフォームを身につけつつモチベーションを上げ、自主トレーニングのクオリティーを維持することができるでしょう。
通いやすいパーソナルジムで運動習慣を身につけませんか？
この記事では、パーソナルジムとフィットネスクラブの違いについて、費用や設備、規模などを比べてご紹介しました。
最大の違いは「専属トレーナーによる個別指導が受けられるか」になります。
運動習慣のない苦手な方は、効果が実感できる安全なトレーニングが身につき、二人三脚でトレーナーが支えてくれるパーソナルジムがおすすめ。
いろいろな運動を発見したり挑戦したい！トレーニング経験がある、自分で管理できる方は、フィットネスクラブがおすすめです。
パーソナルとフィットネスクラブの併用でどちらのメリットも得られますが、2ヶ所に通うのが負担に感じる方は、当ELEMENTジムを体験してみませんか？
ELEMENTジムのコンセプトは「運動の習慣化」です。
パーソナルジムの良さ（個別指導）と、フィットネスクラブのような通いやすさ（リーズナブルな価格＋通い放題）により、あなたの運動に対するお悩みに応えます。
初回体験（90分）は随時開催しておりますので、ぜひお気軽にご連絡ください。
