トレーニングの知識

「体脂肪率ってどのくらいが平均？自分はどうなの？」 「太りすぎも良くないけど、体脂肪率が低すぎるのも […]

体脂肪率とは、体重に対する体脂肪の割合のことで、男性の場合10〜20%が平均とされています。 体脂肪 […]

筋肉痛は、運動することで筋繊維が傷つき、それを修復する際に炎症が発生して痛みが誘発される現象。筋肉痛 […]

生理中のダイエットは無理に追い込まないことが鉄則です。生理中はプロゲステロンの影響で体が水分を溜め込 […]

この記事をご覧の方の中には、テニスがなかなか上達しないことにお悩みの方もいらっしゃると思います。 フ […]

「筋トレでも体脂肪を減らせるもの？」「筋トレするとかえって体重って増えるんじゃない？」体脂肪を効率的 […]

「ダイエットに有酸素運動が効果的って言われるけど、何からしたら良いの？」「有酸素運動してるから痩せる […]

筋トレをしても筋肉痛にならないと「鍛えられていないのでは？」と考えてしまいますが、それは誤解です。筋 […]

「増量期に筋肉を増やして、脂肪を落としたい」「ダイエットしながら筋肉質な体は目指せるの？」 体を引き […]

「筋肉モリモリを目指さないから、プロテインを飲むのはやめている」「タンパク質は食事から摂るので十分だ […]