パーソナルトレーニングの基礎知識

上半身の筋肉を鍛えられる懸垂（チンニング）。主に背中を鍛えるためのトレーニングとして知られています。 […]

最近良く耳にするようになった「ケトジェニックダイエット」。 脂質を主なエネルギー源に変える食事法で、 […]

糖質制限で順調に落ちいていた体重がある日ピタッと減らなくなり、ずっと続いてしまうと焦りますよね。 こ […]

糖質制限に興味をお持ちの方は、同時に「ケトジェニック」という言葉も目にする機会が多いと思います。 ケ […]

スクワットには、下半身を鍛えるメニューというイメージが大きいのではないでしょうか。 実はそれだけでは […]

「糖質制限を始めたいけど、主食を抜くだけで大丈夫？」「どれぐらいなら糖質を食べていいのかよく分からな […]

「筋トレでも体脂肪を減らせるもの？」「筋トレするとかえって体重って増えるんじゃない？」 筋トレやダイ […]

「食事の量をセーブしているのに痩せない…。」「ポッチャリ体型を克服したい！」 上記のような悩みの原因 […]

糖質制限の基本はPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）を3：6：1の割合でとりつつ、アンダーカロリー（ […]

「広背筋ってダンベルでも鍛えられるの？」「ダンベルで広背筋を鍛えるためのおすすめトレーニング法を知り […]