東京でHYROXを始めるなら
ELEMENT GYM
1kmラン×8種目の世界最大級フィットネスレース。
プロトレーナーのレッスンで、完走からタイム更新まで丁寧に指導します。
公認ジム
プロが丁寧に指導
パーソナルも対応可
東京でHYROXを始めるなら
ELEMENT GYM
1kmラン×8種目の世界最大級フィットネスレース。
プロのレッスンで未経験の方も歓迎です。
公式認定
プロ指導
パーソナル可
HYROX（ハイロックス）とは
2017年にドイツで誕生し、世界80カ国以上で開催されている世界最大級のインドアフィットネスレースです
HYROXの8種目
1kmのランニングを挟みながら、8つのステーションを順番にクリアしていきます
スキーエルゴ
SKIERG 1,000mスキー動作のマシンで1,000m。全身の連動と持久力が試されます。
スレッドプッシュ
SLED PUSH 50m重りを載せたソリを押して50m。下半身と体幹のパワーが鍵。
スレッドプル
SLED PULL 50mロープでソリを引いて50m。背面とグリップの持久力が試されます。
バーピー
ブロードジャンプ
BURPEE BROAD JUMP 80m
胸を床につけるバーピーから前方へジャンプして80m前進。心肺への負荷が最も大きい種目のひとつ。
ローイング
ROWING 1,000mローイングマシンで1,000m。ペース配分と脚・背中の連動が重要。
ファーマーズ
キャリー
FARMERS CARRY 200m
両手にケトルベルを持って200m歩行。握力と体幹の持久力が鍵。
サンドバッグランジ
SANDBAG LUNGES 100mサンドバッグを担いでランジ100m。脚の筋持久力の限界に挑みます。
ウォールボール
WALL BALLS 100回スクワットからボールを壁の的へ100回。最終種目、粘りの見せ場です。
※ 表は横にスクロールできます →
| カテゴリー | Sled Push | Sled Pull | Farmers Carry | Sandbag Lunges | Wall Balls |
|---|---|---|---|---|---|
| Open 女子 | 102kg | 78kg | 16kg×2 | 10kg | 4kg×100回（2.70m） |
| Open 男子 | 152kg | 103kg | 24kg×2 | 20kg | 6kg×100回（3.00m） |
| Pro 女子 | 152kg | 103kg | 24kg×2 | 20kg | 6kg×100回（2.70m） |
| Pro 男子 | 202kg | 153kg | 32kg×2 | 30kg | 9kg×100回（3.00m） |
| Doubles 女子 | 102kg | 78kg | 16kg×2 | 10kg | 4kg×100回 |
| Doubles 男子／Mixed | 152kg | 103kg | 24kg×2 | 20kg | 6kg×100回 |
※スレッドの重量はソリ本体を含む総重量です。Doubles（2人1組）はワークアウトを分担できるため初挑戦にもおすすめ。4人で分担するRelayカテゴリーもあります。
東京でHYROXに挑戦するには
2025年の横浜初開催以降、日本でも大会が続々と開催されています。
東京在住なら「都内でトレーニングを積み、近郊の大会に出場する」のが現実的なルートです
| 開催時期 | 開催地 |
|---|---|
| 2027年1月 | 大阪 |
| 2027年4月 | 名古屋 |
HYROXは「走力」と「筋持久力」を交互に使う複合競技。ランで上がった心拍のままワークアウトをこなし、脚が張った状態でまた走る——この特有のきつさは、筋トレだけでも、ランニングだけでも身につきません。種目ごとのフォーム、ペース配分、心拍コントロールを含めた専門的な対策が完走とタイム更新の鍵です。
HYROX大会へのエントリー方法
| 手順 | 内容 |
|---|---|
| STEP 1 | HYROX Japan公式サイトで出場したい大会を選ぶ |
| STEP 2 | カテゴリーを選択（初出場ならOpen、または2人で分担できるDoublesがおすすめ） |
| STEP 3 | チケットを購入してエントリー完了（人気大会は早期売り切れに注意） |
大会までの準備スケジュール例
| 時期 | トレーニング内容 |
|---|---|
| 6〜4ヶ月前 | 基礎体力づくり（ランニング習慣＋筋持久力の土台） |
| 3〜2ヶ月前 | 8種目のフォーム習熟、公式重量に段階的に慣れる |
| 1ヶ月前〜 | ラン×種目のレースシミュレーションでペース戦略を固める |
東京でHYROXジムを選ぶチェックポイント
| チェック項目 | ELEMENT HYROX |
|---|---|
| 公認・認定の有無 | HYROX公認ジム（Affiliate Gym） |
| 対応種目数 | 8種目中6種目（スレッド2種を除く） |
| 公式重量の器具 | サンドバッグ・ケトルベルは全カテゴリーの公式重量に対応 |
| ウォールボールの的 | 3.00m・2.70mの両方の高さに対応 |
| 指導体制 | プロトレーナーによるグループレッスン（パーソナルも相談可） |
| アクセス | 池尻大橋駅から徒歩9分（渋谷駅から東急田園都市線で2駅） |
東京のHYROX公認ジム ELEMENTの特徴
HYROX未経験の方にも、通いやすい環境が整っています
プロトレーナー指導だから
未経験でも大丈夫
「大会に出るかまだ決めていない」「まずはトレーニングを受けてみたい」という方も歓迎。グループレッスンでもプロトレーナーが一人ひとりの体力レベルに目を配るので、運動初心者でも安心です。
ランもワークアウトも
やり方から丁寧に
HYROXは「走り方」と「種目のフォーム」の両方がタイムを左右します。レッスンの中で、ランニングフォームやペース配分から各種目の正しいやり方まで一つずつ指導します。
種目攻略のための
トレーニング提案
「ウォールボールが後半続かない」など種目ごとの課題に、攻略のための強化トレーニングを提案。ご希望の方にはパーソナルトレーニングでの個別強化にも対応可能です。
HYROXのトレーニング内容
ランニング指導
合計8kmを走るHYROXでは、合間の1kmをいかに省エネで走るかが鍵。フォーム、ペース配分、心拍コントロールを指導します。
公式種目のワークアウト指導
SkiErg、ローイング、ウォールボールなど各種目のやり方を丁寧に指導。軽い重量から始めて段階的に公式重量へ近づけます。
種目攻略の強化トレーニング
苦手種目に合わせ、種目から逆算した強化メニューを提案します。
レースシミュレーション
ランとワークアウトを組み合わせた実戦形式で、「走った後に動く」HYROX特有のきつさに体を慣らします。
※レッスンはグループ形式が基本です。パーソナルトレーニングをご希望の方はご相談ください。
東京のHYROX店舗一覧
ELEMENT HYROXは東京で展開中。お近くの店舗からHYROXを始められます
ELEMENT池尻大橋店
HYROX AFFILIATE GYM（公認ジム）- 池尻大橋駅から徒歩9分・中目黒駅から徒歩13分
- HYROX8種目中6種目に対応（公式重量の器具完備）
- ドロップイン体験 5,000円（税込）
HYROX体験の料金
HYROX体験レッスンの流れ
はじめての方でも、当日の流れが分かっていれば不安はありません。
体験当日に実際に行うことを、そのまま掲載しています。
-
1
体調確認・ウォームアップ
レッスン前に体調チェックを行い、怪我を予防するための準備運動を実施します。
-
2
種目解説・インストラクション
トレーナーが各種目のフォームや動きのポイントを1つずつわかりやすく解説します。
-
3
種目の個人練習
トレーナーから一人ひとりに合わせたレクチャーを受け、正しいフォームを身につけます。
-
4
実践トレーニング
実際にトレーニングを行います。内容はその日のクラスによって変わります。
-
5
クーリングダウン
トレーニング後の疲れを残さないよう、全身の筋肉をしっかりとストレッチしてケアします。
ここまでが体験レッスンです。
-
6
プランのご案内
お客様の目的やライフスタイルに合わせた最適な通い方・プランをトレーナーがご提案します。
-
7
ご契約・次回予約
お手続き完了後、次回レッスンのご予約をお取りいただけます。
ドロップイン体験 5,000円（税込）
ELEMENT HYROXの口コミ
Googleに投稿された、池尻大橋店に実際に通われている方の声です
トレーニングは1回30分で、ウェアのレンタルやプロテインの無料提供もあり、仕事終わりやすき間時間にも気軽に通えるのが魅力です。
私はこれまで筋トレの経験がなく不安でしたが、フォームだけでなく「どの筋肉を使って動いているのか」まで丁寧に教えていただき、体の動かし方が理解できるようになりました。
また、月に一度のカウンセリングもあるので、筋力向上やダイエット、姿勢改善など、自分の目的に合わせたトレーニングメニューを組んでいただけます。
とてもおすすめのパーソナルジムです！
こちらのジムは、パーソナル、セミパーソナルや月当たりの回数を割と自由に選ぶことができ、一回当たりのトレーニング時間も手軽な時間でできるので、とても通いやすいです。
そして、トレーナーの方も皆さん気さくで優しい方ばかりなので、楽しくトレーニングさせてもらっています。ここが一番このジムにしてよかったと思えるところかもしれません！
ウェアの貸し出しもあるので、仕事帰りでもそのまま通うことができるのが助かっています。
ここのジムは正直当たりだと思ってますので、とてもオススメです！
特に、パーソナルトレーニングの内容はとても勉強になり、自分の体の使い方や姿勢改善について新たな発見がありました。月額55,000円で通い放題というのも魅力的で、1回30分という短時間で効率的にトレーニングができるのが嬉しいです。忙しい日常の中でも、気軽に通えるのが大変助かります。
興味のある方は、ぜひ体験トレーニングや無料カウンセリングを受けてみてください！
こちらではパーソナルで細かく教えていただけるので、腰痛が軽くなり、姿勢や呼吸が楽になってきました！
巻き肩も少しずつ改善され、体の変化を実感できるのが嬉しいです。
予約が取りやすく、自分のペースで続けられるのも魅力です。
トレーナーさんが丁寧に見てくださるので、運動が苦手な私でも楽しく通えています😊
一人ひとりの体力や目標に合わせたプログラムを組んでくれるので、無理なく続けられています。毎回のトレーニング後にはしっかり達成感があり、少しずつ体の変化を実感できて嬉しいです。
施設も清潔感があり、完全予約制で他の方と顔を合わせることが少ないので集中して取り組めます。
パーソナルトレーニングが初めての方にも本当におすすめです！
トレーナーさんもみんな親切で楽しくトレーニング出来ますし、通うことで体力作りだけでなく前向きな気持ちになるのでとてもおすすめです。ただ一点わたし個人の場合は福島さんというトレーナーと合わず『3キロ痩せた』ことを喜んでいると『誤差です』ちモチベが下がる発言をたびたびしてきたり不快でした。
他のトレーナーさんはみな親切で真面目なのでもったいなくおもいました。
HYROXのよくある質問
HYROXとはどんな競技ですか？
HYROXとクロスフィットの違いは何ですか？
HYROX未経験ですが大丈夫ですか？
東京でHYROXの大会は開催されますか？
HYROX大会の参加費はいくらですか？
何歳から参加できますか？
どのくらいの期間トレーニングすれば完走できますか？
完走タイムの目安はどのくらいですか？
東京でHYROXを始めるなら
ELEMENT HYROX
HYROX公認ジム（Affiliate Gym）× プロトレーナー指導のHYROXレッスン。
まずは池尻大橋店のドロップイン体験でHYROXトレーニングを体感してください。
