パーソナルトレーニングの基礎知識

プロテインで食事を置き換えて行うダイエットは、手軽に試せるダイエット方法として知っている方も多いと思 […]

トレーニングの相棒としてBCAAを摂取し始めようとしたものの、以下のように思っている方も多いのではな […]

プロテインを飲んだだけでは太りません。太る主な原因は、プロテインのカロリー分だけ1日の総摂取カロリー […]

一般的にBCAAは運動前（45〜30分前）や、運動後に取ることが推奨されていますが、夜に飲む方もいま […]

BCAAは必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンの総称で、筋肉の分解を防ぎ、運動中のパフォーマ […]

プロテインを飲むタイミングの1つとして、寝る前がいいと聞いたことがありませんか？ プロテインを寝る前 […]

筋肉痛は、運動することで筋繊維が傷つき、それを修復する際に炎症が発生して痛みが誘発される現象。筋肉痛 […]

月曜断食とは、毎週月曜日を「不食日」として水だけで過ごし、火〜金は「良食日」、土日は「美食日」として […]

生理中のダイエットは無理に追い込まないことが鉄則です。生理中はプロゲステロンの影響で体が水分を溜め込 […]

16時間断食（インターミッテント・ファスティング）とは、1日のうち16時間は食事をせず、残り8時間の […]